Top التغذية السليمة أثناء الحمل Secrets

Top التغذية السليمة أثناء الحمل Secrets

Blog Article

تمد الحبوب الجسم بالكربوهيدرات الضرورية التي تعد المصدر الرئيسي للطاقة له. والعديد من الحبوب الكاملة والمنتجات الغنية بها يحتوي أيضاً على الألياف والحديد وفيتامينات "ب" والعديد من المعادن الغذائية.

تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية

التخطيط للوجبات: تخطيط الوجبات يمكن أن يساعد النساء الحوامل في الحصول على التغذية المناسبة وتجنب الإغراءات.

 ما المأكولات التي يُنصح بتناولها عند الشعور بالإرهاق أثناء الحمل ؟

النشرة البريدية اشترك في النشرة البريدية ل ديلي ميديكال انفو ليصلك كل جديد

تُعد الفاكهة والخضراوات عناصر ضرورية في التغذية أثناء الحمل، فهي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الغذائية، إضافة إلى الألياف التي تساعد على الهضم.

البروتينات: كالدواجن والسمك والفاصوليا، والتي تساعد في بناء الأنسجة والعضلات.

تجنب الأطعمة السريعة: يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالدهون والسكر إلى مشاكل صحية للأم والجنين.

تعتبر التغذية السليمة أحد المفاتيح الرئيسية للوقاية من المشاكل الصحية المتعلقة بالحمل. فبعض النساء قد يواجهن تحديات صحية خلال هذه الفترة، ولكن التغذية الجيدة يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في تقليل هذه المخاطر.

قد يكون النهوض من السرير هو أسوأ جزء في اليوم بالنسبة للكثير من الحوامل "قطعة من البسكوت المملح في متناول يدك تساعدك علي النهوض بنشاط" هي الحيلة التي ستجعل يومك سعيدا.

إن التغذية السليمة خلال الحمل لا تعمل فقط على تلبية احتياجات الأم، بل أيضًا تضمن نمو وتطور الجنين بشكل صحي وسليم.

وهي مكونات غذائية مثل الفيتامينات والمعادن، مطلوبة فقط بكميات صغيرة نسبياً.

تعد الأسماك البحرية واحدة من أبرز مصادر العناصر الغذائية المفيدة للنساء الحوامل.

المشروبات الغازية والمحلاة: تحتوي هذه نور الإمارات المشروبات على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية الفارغة، مما يمكن أن يؤدي إلى السمنة ومشاكل صحية أخرى.